EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге.
EMS-тренировки — «фитнес для ленивых». На самом деле больше подходит название «фитнес для тех, у кого нет времени, но есть желание хорошо выглядеть». Тренировка длится всего 20-30 минут и приравнивается 2 часам силового тренинга в тренажерном зале.
Перед началом занятия человек надевает специальный костюм с электродами. Костюм изготовлен из эластичной антибактериальной ткани, которая комфортно прилегает к телу во время тренировки, не ограничивая движений. Тренер подбирает костюм по размеру так, чтобы электроды, установленные на костюме, максимально плотно прилегали к телу, тем самым обеспечивая максимальную эффективность от тренировки.
Инструктор настраивает силу электроимпульса в разных зонах тела. Далее импульсы передаются к основным мышцам живота, груди, спины, рук, ног и ягодиц, вызывая их попеременное сокращение и расслабление. При этом человек в костюме чувствует лишь легкую вибрацию.
Абсолютно никаких болевых ощущений миостимуляция не вызывает.
Занятие делится на
три этапа:
разминка (кардио),
силовые упражнения и
лимфодренажный массаж.
На данный момент вокруг EMS-тренировок ведутся горячие споры. Кто-то считает их неправильными, а кто-то стал фанатом таких упражнений и вообще не признает обычный тренажерный зал. Вот несколько причин, почему стоит попробовать EMS хотя бы раз:
- Отсутствие травм
- Нет нагрузки на суставы и позвоночник. Как раз наоборот, весь комплекс тренировки направлен на то, чтобы люди, которые имеют проблемы, связанные с позвоночником и суставами, могли заниматься подобными занятиями
- Экономия времени
- Возможность сбросить вес и подкорректировать фигуру
- Улучшение осанки
- Оздоровление спины
- Задействованы глубоко расположенные мышцы
- Набор мышечной массы
- Общее укрепление всего тела и здоровья
Противопоказания для EMS-тренировок:
- Сердечная недостаточность
- Наличие кардиостимулятора
- Беременность
- Грыжа
- Эпилепсия
- Туберкулёз
- Опухолевые заболевания
- Диабет
- Нарушения кровообращения
- Склонность к кровотечениям
- Артериосклероз
- Неврологические заболевания
- Лихорадочные и вирусные заболевания